Rekompensata Za Znak Zodiaku
Podstawa C Celebryci

Dowiedz Się Kompatybilności Za Pomocą Znaku Zodiaku

Artykuł

Czy korzystanie z telefonu komórkowego jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego?

najwyższy-lider-limit'>

Smartfony, te cyfrowe portale z nieustanną informacją, zostały tak zintegrowane z życiem większości Amerykanów, że są jak dodatkowe – ale niezbędne – dodatki. Około 72 procent Amerykanów posiada smartfony, podczas gdy globalna mediana wynosi 43 procent. Jednak badania wykazały, że nadużywanie może mieć negatywny wpływ na postawę, wzrok i słuch, nie wspominając o rozpraszaniu kierowców i pieszych. Niedawno naukowcy, którzy badali związek między używaniem telefonów komórkowych a zdrowiem psychicznym, odkryli również, że nadmierne lub „nieprzystosowane” korzystanie z naszych telefonów może prowadzić do częstszych przypadków depresji i lęku u użytkowników.

Trudno jest jednak przeanalizować, czy nadmierne używanie telefonu powoduje te objawy, czy raczej tylko zaostrza istniejącą depresję i lęk. Trini Radio przyjrzało się odkryciom z niektórych ostatnich badań na ten temat i poprosiło psychologa klinicznego o rozważenie.

FOMO MOŻE BYĆ CZYNNIKIEM

Badanie 2016 wKomputery w ludzkich zachowaniach,zatytułowany „Strach przed utratą, potrzeba dotyku, lęk i depresja są związane z problematycznym korzystaniem ze smartfonów” miał na celu zbadanie wcześniej zgłoszonego związku przyczynowego między „problematycznym używaniem smartfona a nasileniem depresji i objawów lękowych”. W sumie 308 studentów – 165 mężczyzn i 143 kobiet – odpowiedziało na ankietę, w której oceniano ich zdrowie psychiczne, korzystanie z telefonów komórkowych i Internetu oraz powody, dla których z nich korzystali.

Osoby, które uzyskały wyższe wyniki w skalach znanych jako „strach przed utratą” (wiesz – FOMO) i „potrzeba dotyku”, częściej nadużywały swoich telefonów. A ci, którzy nadużywali swoich telefonów, częściej uzyskiwali wyższe wyniki w skali depresji i lęku, prawdopodobnie dlatego, że według badania, problematyczne korzystanie ze smartfonów „może zakłócać inne przyjemne czynności i zakłócać działania społeczne, zmniejszając w ten sposób aktywację behawioralną, a następnie pogłębiając depresję ”.

dlaczego papież nosi yamakę?

NEGATYWNA PĘTLA INFORMACYJNA

Telefony komórkowe, a w szczególności smartfony, mają niezaprzeczalnie uzależniającą jakość, zdobywając wpis w 5. wydaniu Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych (DSM). Przegląd literatury na temat uzależnienia od telefonów komórkowych, opublikowany wGranice w psychiatrii, opisuje uzależnienie od telefonów komórkowych i technologii objawiające się co najmniej jednym z następujących sposobów: korzystanie z urządzenia nawet w „niebezpiecznych lub zabronionych kontekstach”; utrata zainteresowania innymi czynnościami; odczuwanie irytacji lub niepokoju po odłączeniu od telefonu; lub uczucie niepokoju lub samotności, gdy nie możesz wysłać lub odebrać natychmiastowej wiadomości. Naukowcy odkryli również, że nastolatki i kobiety mogą być bardziej podatne na to uzależnienie behawioralne.

KORZYSTANIE Z TELEFONU, ABY UNIKNĄĆ NEGATYWNYCH EMOCJI

Ta negatywna pętla sprzężenia zwrotnego uzależnienia może stwarzać problemy dla osób, które już mają problemy z regulowaniem negatywnych emocji lub mają tendencję do ich tłumienia; mogą zwrócić się do telefonu jako mechanizmu radzenia sobie. Początkowo może to odwracać uwagę, ale z czasem tworzy wzorzec, który ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

W badaniu z 2015 r., opublikowanym również wKomputery w ludzkim zachowaniu, który przebadał 318 absolwentów Uniwersytetu Illinois, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy już doświadczają depresji i lęku, często zwracają się do swoich telefonów lub innych „technologii informacyjnych i komunikacyjnych” (ICT) jako narzędzia do unikania radzenia sobie – tymczasowo odwracając uwagę od negatywnych uczucia. Przez długi czas może to sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na problemy ze zdrowiem psychicznym. Ale jeśli myślisz o tym, jak często sprawdzasz Twittera, aby przetrwać poranne dojazdy, nie panikuj: korzystanie z telefonu lub innej technologii jest nieprzystosowane na dłuższą metę „kiedy użytkownicy próbują uciec przed negatywnymi uczuciami, myślami, lub doświadczeń, a tym samym rekrutują ICT jako rodzaj narzędzia terapeutycznego” – wyjaśniają.

Joel Minden, psycholog kliniczny z Chico Center for Cognitive Behaviour Therapy w Kalifornii, specjalizuje się w stanach lękowych i depresji. Mówi Trini Radio, że jego zdaniem badania nie są jeszcze rozstrzygające, czy korzystanie z telefonu komórkowego lub technologii rzeczywiście powoduje depresję, ale zgadza się, że zachowania unikające i eskapistyczne, w tym fiksacja w mediach społecznościowych, mogą „odciągnąć cię od zajmowania się problem [s] wprost”. Mówi, że może wyobrazić sobie wzorzec zachowania, w którym początkowy stres i lęk mogą zwiększyć korzystanie z telefonu komórkowego, odciągając osobę od tego, co nazywa „działaniami antydepresyjnymi”, takimi jak kontakty towarzyskie, ćwiczenia i praca. „Wtedy może wzrosnąć ryzyko negatywnych uczuć” – mówi Minden.

Chociaż jego pacjenci zazwyczaj nie zgłaszają, że korzystanie z telefonu komórkowego lub technologii powoduje ich depresję lub niepokój, często słyszy, że „media elektroniczne w ogóle odciągają ich od bardziej produktywnej pracy. To z pewnością jedno z wielu zachowań ucieczki lub unikania”.

CZY METODA MA ZNACZENIE?

Naukowcy wciąż nie zbadali kompleksowo różnych sposobów, w jakie ludzie korzystają ze smartfonów i innych technologii oraz tego, jak te różnice mogą przyczynić się do ich zdrowia psychicznego. Minden uważa, że ​​bardziej istotne byłoby rozróżnienie „konkretnych zachowań telefonu komórkowego, a nie tylko globalnego korzystania z telefonu komórkowego”. Na przykład, czy ma to znaczenie, jeśli ktoś używa telefonu do mediów społecznościowych lub przeglądania Internetu, a nie wysyła SMS-ów do znajomych? 2015Komputery w ludzkim zachowaniubadanie dotyczące unikania wykazało, że „osoby samotne” preferowały rozmowy głosowe od pisania SMS-ów, podczas gdy niespokojni uczestnicy woleli pisać SMS-y od rozmów głosowych – sugerując, że metoda użycia jest powiązana i ma wpływ na zdrowie psychiczne użytkowników, zarówno przed, jak i po ich zakończeniu. korzystać z ich technologii.

Minden jest bardziej skłonny do rozważenia logicznych konsekwencji korzystania z telefonu, takich jak to, w jaki sposób korzystanie z telefonu komórkowego w nocy może zakłócać normalne nawyki snu, prowadząc do zmęczenia, które może powodować objawy depresji i lęku. Cytuje jedno badanie podłużne opublikowane w czasopiśmieRozwój dziecka, badając 1101 australijskich uczniów szkół średnich w wieku od 13 do 16 lat, którzy wykazali, że słaba jakość snu związana z pisaniem SMS-ów lub dzwonieniem późną nocą wiązała się ze spadkiem zdrowia psychicznego, w tym depresją i niską samooceną. Minden był szczególnie zainteresowany tym, że studenci, którzy często korzystali z telefonów komórkowych wieczorami, byli bardziej narażeni na depresję w następnym roku. „Z tego badania możemy wywnioskować, że być może początkowo wysoki poziom używania we wczesnych latach nastoletnich może przewidywać późniejszą depresję”, mówi.

Chociaż badania pozostają niejednoznaczne, warto przyjrzeć się temu, jak się czujesz przed i po spędzeniu dużej ilości czasu na telefonie komórkowym. Może być nieszkodliwy lub może oferować możliwość poprawy zdrowia psychicznego.